مبادئ صحة الركبة والكاحل: فهم المفاصل التي تحملك

إن الركبة والكاحل تحمل كل خطوة تتخذها، وهي أيضاً من بين المفاصل الأكثر تعرضاً للإصابة بين البالغين النشطين. وفهم الميكانيكا الأساسية لهذه المفاصل، وأنماط الإصابات الشائعة، وما الذي يبني القدرة على التحمل، يشكل ضرورة أساسية لكل من يرغب في البقاء نشطاً لعقود من الزمان. وهذه الدورة تزودك بمقدمة هادئة ومنظمة. سوف تتعلم كيف تعمل الركبة والكاحل، وما الذي يضغط عليهما، وكيف تحميهما القوة، والحركة، وعادات الحركة. وتظل الدورة قائمة على مبادئ مستخدمة على نطاق واسع وتحترم أن هذا المحتوى الإعلامي يكمل، وليس يحل محل، المشورة الطبية المؤهلة. ماذا ستتعلم: - فهم التشريح الأساسي للركبة والكاحل بما في ذلك الروابط والأوتار وأسطح المفاصل - التعرف على أنماط الإصابات الشائعة بما في ذلك تمزق الرباط الصليبي الأمامي، وإصابات الركبة والكاحل - قراءة دور القوة، وخاصة في الفخذين والقدمين، في حماية هذه المفاصل - تحديد القيود التي تحد من الحركة وتحول دون أن يلاحظها أحد الضغط على الهياكل الضعيفة - تطبيق مبادئ الحركة بما في ذلك آليات الهبوط التي تحمي الركبة والكاحل - التمييز بين الإشارات التي تستدعي الراحة والتقييم المهني من الألم العادي للتدريب يبدأ الدرس بعلم التشريح، ثم ينتقل إلى أنماط الإصابات، والقوة، والحركة، ومبادئ الحركة، وينتهي بالتعرف على الإشارات الخطيرة. وتساعدك التمارين المكتوبة في تقييم مفاصلك وعادات الحركة قبل بناء برامج التمارين. هذه الدورة مصممة للمبتدئين المهتمين بصحة المفاصل، بما في ذلك الركاب، والمتنزهين، والرياضيين الترفيهيين، والبالغين المهتمين بالحركة على المدى الطويل.لا تحتاج إلى خلفية طبية أو اللياقة البدنية السابقة.الدورة إعلامية وتكمل، ولكن لا تحل محل، المشورة من أخصائيي العلاج الطبيعي، أو أخصائيي تقويم العظام، أو غيرهم من الأطباء المؤهلين.