Fundamentos de la salud de rodilla y tobillo: Comprender las articulaciones que lo sostienen

Las rodillas y los tobillos soportan cada paso que damos, y también se encuentran entre las articulaciones más comúnmente lesionadas en adultos activos. Comprender su mecánica básica, los patrones comunes de lesiones y lo que construye la durabilidad es esencial para cualquier persona que quiera mantenerse activa a través de décadas. Aprenderá cómo funcionan las rodillas y los tobillos, qué los estresa y cómo la fuerza, la movilidad y los hábitos de movimiento los protegen.El curso se basa en principios ampliamente utilizados y respeta que este es un contenido informativo para complementar, no reemplazar, el asesoramiento médico calificado. Lo que aprenderás: - Comprender la anatomía básica de la rodilla y el tobillo, incluidos los ligamentos, los tendones y las superficies articulares - Reconocer los patrones de lesiones comunes, incluidos los desgarros del LCA, la rodilla del corredor y los esguinces de tobillo - Leer el papel de la fuerza, especialmente en las caderas y los pies, en la protección de estas articulaciones - Identificar las limitaciones de movilidad que silenciosamente desplazan el estrés a las estructuras vulnerables - Aplicar principios de movimiento incluyendo la mecánica de aterrizaje que protegen las rodillas y los tobillos - Distinguir las señales que justifican el descanso y la evaluación profesional del dolor normal del entrenamiento El curso comienza con la anatomía, se mueve a través de los patrones de lesiones, la fuerza, la movilidad, los principios de movimiento, y se cierra con el reconocimiento de señales graves.Ejercicios escritos le ayudan a evaluar sus propias articulaciones y hábitos de movimiento antes de construir programas de ejercicios. Este curso está diseñado para principiantes absolutos interesados en la salud de las articulaciones, incluyendo corredores, excursionistas, atletas recreativos y adultos preocupados por la movilidad a largo plazo.No se requiere antecedentes médicos o de acondicionamiento físico.El curso es informativo y complementa, pero no reemplaza, el consejo de fisioterapeutas, especialistas ortopédicos u otros médicos calificados.