感情を書き出すだけで気持ちが整理され、ストレスが軽くなりました。書く例がもう少しあると嬉しかったです。
تسجيل العواطف للتخفيف من الإجهاد
تعلم كيف تتعامل مع المشاعر الصعبة وكيف تبني مرونة مع ممارسة كتابية منظمة وخاصة
حول هذه الدورة
هل تشعر بالضغط أو المشاعر الصعبة؟ إن مفكرة المشاعر أداة قوية وخاصة تساعدك على إيجاد الوضوح والهدوء. فهي توفر لك مساحة آمنة لتفكيك أفكارك وفهم ما تشعر به حقاً، دون الحكم.
هذه الدورة تثري ممارستك في كتابة المذكرات. ولن تتعلم فقط ماذا تكتب، بل وكيف تستخدم كتابتك لفهم المحفزات العاطفية، ومعالجة مشاعرك بشكل بناء، وتطوير آليات أكثر صحة للتكيف مع الإجهاد اليومي.
ماذا ستتعلم:
* فهم أسس الوعي العاطفي وصلته بالحد من الإجهاد.
* تعلم تقنيات مختلفة في كتابة المذكرات، من الكتابة الحرة البسيطة إلى الطلبات المنظمة والموجهة.
* ممارسة تحديد مسببات الإجهاد الشخصي والأنماط العاطفية المتكررة عن طريق مراجعة مدخلاتك.
* تطبيق طرق بسيطة لإعادة صياغة أنماط التفكير غير المفيدة التي تكتشفها من خلال الكتابة.
* ضعي روتينا مستداما لليوميات يتناسب مع نمط حياتك وجدولك الزمني الفريد.
* استخدم الأفكار من يومياتك لبناء القدرة على التكيف وتحسين حالتك العاطفية العامة.
تبدأ الدورة بالمفاهيم الأساسية وراء كتابة المذكرات العاطفية، ثم تقدم سلسلة من تمارين وأطر الكتابة العملية. وستتقدم من الملاحظة البسيطة إلى استخدام مذكرتك بشكل فعال كأداة للنمو الشخصي وإدارة الإجهاد.
هذه الدورة مصممة للمبتدئين المطلقين. ولا تحتاج إلى خبرة سابقة في كتابة المذكرات أو علم النفس - فقط الرغبة في استكشاف عالمك الداخلي من خلال الكتابة.
ابدأ رحلتك نحو الوضوح العاطفي وحياة أقل توتراً اليوم.
ما الذي ستحصل عليه
-
📜
شهادة إتمام
أضفها إلى ملفك على LinkedIn -
💬
مدرّس AI شخصي
عالق في درس؟ اسأل مدرّسك المدمج أي شيء، في أي وقت. -
🎧
النسخة الصوتية مضمَّنة
تعلَّم أثناء تنقُّلك — دون شاشة -
♾️
وصول مدى الحياة
عُد متى شئت، بلا انتهاء -
📱
الهاتف أو الكمبيوتر
يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز -
💸
استرداد خلال 14 يومًا
دون أسئلة -
⚡
قصير ومركَّز
38 دقيقة من المحتوى التطبيقي
المراجعات (3)
Attraversavo un periodo molto pesante e non riuscivo a dare un nome a quello che provavo. Scrivere ogni giorno seguendo la struttura proposta mi ha aiutata a fermarmi e a guardare le emozioni invece di esserne travolta. L'esercizio in cui annoti la situazione, l'emozione e poi cosa ne è scaturito è diventato il mio piccolo rito serale. Pian piano ho notato che lo stress accumulato si scaricava sul foglio invece che addosso a chi mi sta intorno. Mi sento più resiliente e più in pace con me stessa. Lo consiglio a chiunque fatichi a gestire i momenti difficili.
Nunca había sido de escribir un diario, pero la idea de hacerlo solo para soltar las emociones me enganchó desde el primer día. La práctica de poner por escrito lo que siento, sin filtros y solo para mí, me ha bajado muchísimo el nivel de ansiedad. Me gustó especialmente la parte sobre nombrar la emoción concreta en lugar de quedarme en un vago me siento mal. Después de unas semanas noto que reacciono con más calma ante las cosas que antes me desbordaban. Se ha convertido en mi rato sagrado del día. Lo recomiendo muchísimo.
المتعلمون أخذوا أيضًا
الأسئلة الشائعة
ما الذي أحتاجه لأخذ هذه الدورة؟ +
يكفي هاتف أو كمبيوتر متصل بالإنترنت. بدون تثبيتات أو أجهزة خاصة.
كيف يمكنني الدفع؟ +
بالبطاقة عبر Stripe. لا نخزن بيانات البطاقة — يتولى Stripe ذلك بأمان.
هل يمكنني استرداد المال؟ +
نعم — استرداد كامل خلال 14 يومًا، دون أسئلة.
إلى متى يستمر وصولي؟ +
إلى الأبد. بمجرد الشراء، الدورة لك تعود إليها متى شئت.
هل سأحصل على شهادة؟ +
نعم. عند الإتمام ستحصل على شهادة يمكنك إضافتها إلى ملفك في LinkedIn.
مصمَّم للعاملين في
التقنية
التصميم
المالية
التسويق
الرعاية الصحية
التعليم
الضيافة
التصنيع
×2
اشحن مرة واحدة وادفع النصف
أضف $100 → احصل على 200 أرصدة. كل فئة تكلف $12.50 بدلاً من $24.99. الأرصدة لا تنتهي أبداً.
$100
200 رصيد
$12.50 / درس
أفضل قيمة
$250
550 رصيد
$11.36 / درس
$500
1200 رصيد
$10.42 / درس
بدون اشتراك. الرصيد يصلح لأي درس ولا ينتهي.