ストレス解消のための感情ジャーナリング

石川 桃花 JP 認証済み受講者

★ 4 · 2026-06-15T03:31:30+00:00

感情を書き出すだけで気持ちが整理され、ストレスが軽くなりました。書く例がもう少しあると嬉しかったです。

Matilde Santoro IT

★ 5 · 2026-04-26T21:30:17+00:00

Attraversavo un periodo molto pesante e non riuscivo a dare un nome a quello che provavo. Scrivere ogni giorno seguendo la struttura proposta mi ha aiutata a fermarmi e a guardare le emozioni invece di esserne travolta. L'esercizio in cui annoti la situazione, l'emozione e poi cosa ne è scaturito è diventato il mio piccolo rito serale. Pian piano ho notato che lo stress accumulato si scaricava sul foglio invece che addosso a chi mi sta intorno. Mi sento più resiliente e più in pace con me stessa. Lo consiglio a chiunque fatichi a gestire i momenti difficili.

Mariana Reyes CO 認証済み受講者

★ 5 · 2026-03-07T04:09:37+00:00

Nunca había sido de escribir un diario, pero la idea de hacerlo solo para soltar las emociones me enganchó desde el primer día. La práctica de poner por escrito lo que siento, sin filtros y solo para mí, me ha bajado muchísimo el nivel de ansiedad. Me gustó especialmente la parte sobre nombrar la emoción concreta en lugar de quedarme en un vago me siento mal. Después de unas semanas noto que reacciono con más calma ante las cosas que antes me desbordaban. Se ha convertido en mi rato sagrado del día. Lo recomiendo muchísimo.