Superare il mangiare emotivo e le voglie di cibo

Molte persone si rivolgono al cibo quando sono stressate, ansiose o annoiate, spesso portando a un ciclo di senso di colpa e disagio fisico. Rompere questo ciclo richiede di capire perché mangiamo, piuttosto che concentrarsi solo su ciò che mangiamo. Questo corso fornisce un percorso strutturato per riguadagnare il controllo sulle abitudini alimentari e costruire una resilienza duratura contro i trigger emotivi. Imparerai a: Comprendere la differenza fondamentale tra fame fisica e voglie emotive; Identificare i triggers personali che portano a episodi di binge e binge indotti da stress; Applicare tecniche di mindful eating per riconnettersi con i segnali naturali di sazietà del tuo corpo; Praticare strategie cognitive per gestire emozioni difficili senza fare affidamento sul cibo; Creare una routine sostenibile che supporti sia la salute fisica che il benessere mentale; Imparare a navigare in situazioni sociali e ambienti ad alto stress senza mangiare troppo.