Mengatasi Makan Emosi dan Mengidam Makanan

Ramai orang beralih kepada makanan apabila tertekan, cemas, atau bosan, yang sering membawa kepada kitaran rasa bersalah dan ketidakselesaan fizikal. Memecahkan kitaran ini memerlukan pemahaman mengapa kita makan, bukannya hanya menumpukan pada apa yang kita makan. Kursus ini menyediakan laluan berstruktur untuk mendapatkan semula kawalan ke atas tabiat makan anda dan membina ketahanan yang berkekalan terhadap pencetus emosi. Anda akan belajar untuk: * Memahami perbezaan asas antara kelaparan fizikal dan mengidam emosi; * Mengenal pasti pencetus peribadi yang membawa kepada makan akibat tekanan dan episod makan berlebihan; * Mengaplikasikan teknik makan sedar untuk berhubung semula dengan isyarat kenyang semula jadi badan anda; * Mengamalkan strategi kognitif untuk menguruskan emosi yang sukar tanpa bergantung pada makanan; * Mencipta rutin yang mampan yang menyokong kesihatan fizikal dan kesejahteraan mental; * Belajar untuk mengemudi situasi sosial dan persekitaran tekanan tinggi tanpa makan berlebihan. Kursus ini bermula dengan istilah penting dan konsep psikologi sebelum beralih kepada strategi praktikal untuk kehidupan seharian. Bahan ini direka untuk pemula yang ingin meningkatkan hubungan mereka dengan makanan, dan tiada pengetahuan perubatan atau psikologi terdahulu diperlukan. Mulakan perjalanan anda ke arah pendekatan makan yang seimbang dan sedar hari ini.