ストレスと睡眠のための優しいヨガと呼吸法

Victoria Romero UY 認証済み受講者

★ 5 · 2025-11-28T22:09:13+00:00

Vivía con la mente acelerada por las noches y me costaba muchísimo conciliar el sueño. Las secuencias suaves y sobre todo los ejercicios de respiración me enseñaron a calmar el sistema nervioso en pocos minutos. Las hago cada noche y noto cómo el cuerpo se relaja de verdad. Ahora me duermo más rápido y descanso profundo. Son prácticas sencillas que cualquiera puede seguir en casa. Me cambiaron las noches por completo.

Paulo Nunes BR 認証済み受講者

★ 5 · 2025-10-19T21:31:45+00:00

As sequências curtas de respiração antes de dormir acalmaram minha mente e finalmente durmo a noite toda.

Phạm Thị Dung VN

★ 5 · 2025-07-22T23:48:59+00:00

Tôi vốn hay căng thẳng và trằn trọc mãi không ngủ được mỗi đêm. Những bài yoga nhẹ nhàng cùng kỹ thuật thở trong khóa này giúp tôi làm dịu hệ thần kinh chỉ sau vài phút. Tôi tập đều mỗi tối trước khi lên giường và cảm nhận cơ thể thả lỏng hẳn. Giờ tôi vào giấc nhanh hơn và ngủ sâu hơn nhiều. Các động tác đơn giản, dễ làm theo ngay tại nhà. Thực sự thay đổi giấc ngủ của tôi.