কার্ডিও ও সহনশীলতা খেলাধুলা — LearnFlat

কার্ডিও ও সহনশীলতা খেলাধুলা

দৌড়ানো, সাইক্লিং, সাঁতার এবং রোয়িংয়ের মতো কার্যকলাপের মাধ্যমে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং সহনশীলতা উন্নত করার উপর মনোযোগ দেয়। এতে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা, কৌশল এবং প্রতিযোগিতার প্রস্তুতি অন্তর্ভুক্ত থাকে।

8 subcategories · 237 courses total

উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT)
কম সময়ে আপনার কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস বাড়াতে HIIT-এর নীতিগুলি জানুন। দৌড়ানো, সাইক্লিং বা বডিওয়েট মুভমেন্টের মতো বিভিন্ন ব্যায়াম ব্যবহার করে কার্যকর ব্যবধান ওয়ার্কআউটগুলি কীভাবে তৈরি করবেন তা শিখুন।
134 courses
সহনশীলতা ক্রীড়া বিজ্ঞান
সহনশীলতা প্রদর্শনের পেছনের বিজ্ঞান বুঝুন। VO2 max, ল্যাকটেট থ্রেশহোল্ড, হার্ট রেট জোন এবং পিরিয়ডাইজেশনের মতো বিষয়গুলি নিয়ে গভীরে যান যাতে আরও স্মার্টভাবে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন।
41 courses
ফিটনেসের জন্য দৌড়ানো
দৌড়ানোর মৌলিক বিষয়গুলি শিখুন, সঠিক ভঙ্গি এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল থেকে শুরু করে উন্নত কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য একটি টেকসই দৌড়ানোর অভ্যাস তৈরি করা পর্যন্ত।
30 courses
ট্রায়াথলন প্রশিক্ষণ
সাঁতার, সাইক্লিং এবং দৌড়ানোর তিনটি ডিসিপ্লিনে দক্ষতা অর্জন করে আপনার প্রথম বা পরবর্তী ট্রায়াথলনের জন্য প্রস্তুতি নিন। ট্রানজিশন দক্ষতা, রেস-দিনের পুষ্টি এবং সমন্বিত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা সম্পর্কে জানুন।
11 courses
ইনডোর সাইক্লিং
একটি স্থির বাইকে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি সর্বাধিক করুন। বিভিন্ন ধরণের ইনডোর ট্রেনার, কাঠামোগত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা এবং কার্যকর প্রশিক্ষণের জন্য সংযুক্ত প্ল্যাটফর্মগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখুন।
10 courses
ফিটনেসের জন্য সাঁতার
সম্পূর্ণ শরীরের জন্য কম প্রভাবের ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার সাঁতারের কৌশল এবং সহনশীলতা উন্নত করুন। এতে প্রধান স্ট্রোক, শ্বাস-প্রশ্বাসের দক্ষতা এবং কার্যকর পুল ওয়ার্কআউট তৈরি করা অন্তর্ভুক্ত।
5 courses
ট্রেইল রানিং
অফ-রোড দৌড়ানোর জগত অন্বেষণ করুন। বিভিন্ন ভূখণ্ডে চলাচলের কৌশল, সঠিক সরঞ্জাম নির্বাচন এবং ট্রেইলে দৌড়ানোর জন্য সুরক্ষা প্রোটোকল শিখুন।
3 courses
রোয়িং
এরগোমিটার এবং জলে রোয়িংয়ের শক্তিশালী, পূর্ণাঙ্গ শরীরচর্চা শিখুন। সঠিক ফর্ম, স্ট্রোক মেকানিক্স এবং শক্তি ও সহনশীলতা বৃদ্ধিতে মনোযোগ দিন।
3 courses