LearnFlat · Здоровье, Фитнес и Тело

Кардио и Выносливость

Сосредоточен на улучшении сердечно-сосудистого здоровья и выносливости через такие виды деятельности, как бег, езда на велосипеде, плавание и гребля. Охватывает планы тренировок, технику и подготовку к соревнованиям.

10 subcategories · 129 courses total

Тренировка по Триатлону

Подготовьтесь к своему первому или следующему триатлону, освоив три дисциплины: плавание, велоспорт и бег. Изучите навыки переходов, питание в день соревнований и интегрированные планы тренировок.

29 courses

Наука о Выносливости в Спорте

Изучите науку, лежащую в основе выносливости. Углубитесь в такие темы, как VO2 max, лактатный порог, зоны сердечного ритма и периодизация, чтобы тренироваться умнее.

29 courses

Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки (HIIT)

Откройте для себя принципы HIIT, чтобы максимально улучшить свою сердечно-сосудистую выносливость за меньшее время. Узнайте, как структурировать эффективные интервальные тренировки, используя различные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или упражнения с собственным весом.

22 courses

Бег для Фитнеса

Изучите основы бега, от правильной техники и дыхания до формирования устойчивой привычки бегать для улучшения сердечно-сосудистого здоровья.