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Cardio- und Ausdauersport

Konzentriert sich auf die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und Ausdauer durch Aktivitäten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen und Rudern. Behandelt Trainingspläne, Technik und Wettkampfvorbereitung.

10 subcategories · 142 courses total

Triathlontraining

Bereiten Sie sich auf Ihren ersten oder nächsten Triathlon vor, indem Sie die drei Disziplinen meistern: Schwimmen, Radfahren und Laufen. Erfahren Sie mehr über Übergangsfähigkeiten, Ernährung am Renntag und integrierte Trainingspläne.

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Ausdauersportwissenschaft

Verstehen Sie die Wissenschaft hinter Ausdauerleistungen. Tauchen Sie ein in Themen wie VO2 max, Laktatschwelle, Herzfrequenzzonen und Periodisierung, um intelligenter zu trainieren.

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Hochintensives Intervalltraining (HIIT)

Entdecken Sie die Prinzipien des HIIT, um Ihre Herz-Kreislauf-Fitness in kürzerer Zeit zu maximieren. Lernen Sie, wie Sie effektive Intervall-Workouts mit verschiedenen Übungen wie Laufen, Radfahren oder Körpergewichtsübungen strukturieren.

22 courses

Laufen für Fitness

Erlernen Sie die Grundlagen des Laufens, von der richtigen Form und Atemtechnik bis zur Entwicklung einer nachhaltigen Laufroutine für eine verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit.

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Radfahren für Fitness

Entwickeln Sie Ihre Radfahrfähigkeiten für verbesserte Fitness und Ausdauer. Behandelt Fahrrad-Setup, Pedaltechnik, Verkehrssicherheit und die Erstellung eines konsistenten Fahrplans.

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Indoor Cycling

Maximieren Sie Ihr Training auf einem stationären Fahrrad. Erfahren Sie mehr über verschiedene Arten von Indoor-Trainern, strukturierte Trainingspläne und die Nutzung vernetzter Plattformen für effektives Training.

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Schwimmen für Fitness

Verbessern Sie Ihre Schwimmtechnik und Ausdauer für ein Ganzkörpertraining mit geringer Belastung. Behandelt die wichtigsten Schwimmstile, Atemeffizienz und die Erstellung effektiver Pool-Workouts.

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Trailrunning

Entdecken Sie die Welt des Geländelaufs. Lernen Sie Techniken zur Navigation in unterschiedlichem Gelände, die richtige Ausrüstungswahl und Sicherheitsprotokolle für das Laufen auf Trails.

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Rudern

Erlernen Sie das kraftvolle Ganzkörpertraining des Ruderns, sowohl auf dem Ergometer als auch auf dem Wasser. Der Fokus liegt auf der richtigen Technik, Schlagmechanik sowie dem Aufbau von Kraft und Ausdauer.

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Marathon und Langstreckenlauf

Erlernen Sie die Fähigkeiten für den Langstreckenlauf, einschließlich fortgeschrittener Trainingspläne, Ernährungsstrategien und mentaler Vorbereitung auf Marathons und Ultramarathons.

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