Mobiliti Pinggul Pranatal dan Kekuatan Lantai Pelvis

Kehamilan membawa perubahan luar biasa kepada badan anda, sering menyebabkan kekejangan di pinggul dan peningkatan tekanan pada pelvis. Panduan berasaskan teks ini membantu anda membuka pinggul dengan selamat, membina kesedaran lantai pelvis, dan menyediakan badan anda untuk bersalin menggunakan corak pergerakan yang lembut dan berasaskan bukti. Apa yang akan anda pelajari: - Memahami anatomi pelvis dan bagaimana hormon kehamilan mempengaruhi sendi dan ligamen anda - Mengamalkan urutan pembukaan pinggul yang lembut yang disesuaikan untuk setiap trimester kehamilan - Belajar untuk mengaktifkan dan melepaskan otot lantai pelvis secara sedar untuk membantu dalam persediaan bersalin - Mengaplikasikan prinsip penjajaran yang selamat dan belajar cara menggunakan alat sokongan mudah untuk mengubah suai postur - Menguasai teknik pernafasan yang selaras dengan pergerakan pelvis untuk melegakan ketidakselesaan belakang bawah dan pinggul Anda akan bermula dengan anatomi pelvis asas dan garis panduan keselamatan penting sebelum meneruskan arahan bertulis langkah demi langkah untuk urutan pergerakan harian yang direka untuk melegakan ketegangan. Kursus ini direka khusus untuk individu hamil dan pemula yang mencari pendekatan bertulis yang mengikut kadar sendiri untuk keselesaan fizikal semasa kehamilan, tanpa memerlukan pengalaman yoga atau kecergasan sebelumnya. Mulakan membaca hari ini untuk memupuk keselesaan, kekuatan, dan ketenangan sepanjang perjalanan anda.