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कंधे का स्वास्थ्य और स्थिरता

रोटेटर कफ टियर और इंपिंगमेंट जैसी सामान्य चोटों को रोकने के लिए मजबूत, स्थिर और गतिशील कंधे बनाना सीखें। इसमें रोटेटर कफ और स्कैपुलर मांसपेशियों के लिए व्यायाम शामिल हैं।

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कंधे का स्वास्थ्य और स्थिरता

उत्तम आसन: झुके हुए कंधों और गर्दन को ठीक करना

कंधे की गतिशीलता की नींव प्रतिरोध बैंड के साथ

गर्दन दर्द और टेक्स्ट नेक से राहत के लिए व्यायाम

सुरक्षित और प्रभावी शक्ति प्रशिक्षण के लिए कंधे की मांसपेशियों की यांत्रिकी

स्कैपुलर गति और सुरक्षित शक्ति प्रशिक्षण के लिए संकेत

कंधे की अस्थिरता के लिए कार्यात्मक प्रशिक्षण: आकलन और व्यायाम

रोटेटर कफ फिटनेस प्रशिक्षण: कंधे की रिकवरी के लिए प्रोग्रामिंग

कंधे के कॉम्प्लेक्स का प्रशिक्षण: शरीर रचना, मूल्यांकन और प्रोग्रामिंग

कंधे की शारीरिक रचना, कार्यप्रणाली और सुधारात्मक व्यायाम के लिए मार्गदर्शिका

विज्ञान-आधारित कंधे का प्रशिक्षण और जोड़ों की दीर्घायु

गर्दन और कंधे को आराम: गतिशीलता और मुद्रा गाइड

कूल्हे और कंधे की गतिशीलता रीसेट: तनाव मुक्त करें और गति बहाल करें

एक्टिव शोल्डर रीसेट: गतिशीलता और शक्ति के लिए व्यायाम

कंधे की गतिशीलता और ताकत: तनाव-मुक्त गति के लिए एक मार्गदर्शिका

जीवनभर कलाई का स्वास्थ्य: पूर्ण-हाथ की गतिशीलता और तनाव से राहत

आजीवन कंधे की गतिशीलता: जोड़ों के स्वास्थ्य और तनाव से राहत के लिए व्यायाम

कंधे की गतिशीलता और ताकत: ऊपरी शरीर के प्रवाह के लिए मार्गदर्शिका

ऊपरी शरीर की गतिशीलता: अपने कंधे के ब्लेड को ढीला करना और संरेखित करना

कुर्सी-आधारित कंधे की गतिशीलता और शुरुआती लोगों के लिए संरेखण

सक्रिय कंधे की गतिशीलता और आइसोमेट्रिक शक्ति प्रशिक्षण

स्वस्थ कंधे: सुरक्षित गति अभ्यास के लिए संरेखण और गतिशीलता

कंधे के अनुकूल योग प्रवाह और संरेखण

सुरक्षित शोल्डरस्टैंड: चरण-दर-चरण संरेखण और तैयारी

पिंचा मयूरासन के लिए कंधे के घेरे की तैयारी