LearnFlat · สุขภาพ ฟิตเนส และร่างกาย · การป้องกันและฟื้นฟูการบาดเจ็บ

สุขภาพและความมั่นคงของไหล่

เรียนรู้วิธีสร้างไหล่ที่แข็งแรง มั่นคง และเคลื่อนไหวได้ดี เพื่อป้องกันการบาดเจ็บทั่วไป เช่น เอ็นข้อไหล่ฉีกขาดและภาวะไหล่ติด. รวมถึงการออกกำลังกายสำหรับเอ็นข้อไหล่และกล้ามเนื้อสะบัก.

56 courses

🔥 ยอดนิยม 🎓 มีใบรับรอง

สุขภาพและความมั่นคงของไหล่

ท่าทางที่สมบูรณ์แบบ: การแก้ไขอาการไหล่ห่อและคอยื่น

พื้นฐานความคล่องตัวของหัวไหล่ด้วยยางยืดต้านทาน

แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดคอและ Text Neck

กลไกกล้ามเนื้อไหล่เพื่อการฝึกความแข็งแรงที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

การเคลื่อนไหวของกระดูกสะบักและการให้คิวเพื่อการฝึกความแข็งแรงที่ปลอดภัย

การฝึกการทำงานเพื่อภาวะข้อไหล่ไม่มั่นคง: การประเมินและการออกกำลังกาย

การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหมุนข้อไหล่: การวางแผนโปรแกรมเพื่อฟื้นฟูไหล่

การฝึกคอมเพล็กซ์ไหล่: กายวิภาคศาสตร์, การประเมินผล, และการวางแผนโปรแกรม

คู่มือกายวิภาคศาสตร์ หน้าที่ และการออกกำลังกายแก้ไขของหัวไหล่

การฝึกไหล่ตามหลักวิทยาศาสตร์และสุขภาพข้อต่อที่ยั่งยืน

บรรเทาอาการปวดคอและไหล่: คู่มือการเคลื่อนไหวและปรับท่าทาง

ปรับสมดุลการเคลื่อนไหวของสะโพกและไหล่: คลายความตึงเครียดและฟื้นฟูการเคลื่อนไหว

การปรับสภาพไหล่แบบแอคทีฟ: ท่าบริหารเพื่อความคล่องตัวและความแข็งแรง

ความคล่องตัวและความแข็งแรงของหัวไหล่: คู่มือสู่การเคลื่อนไหวที่ปราศจากความตึงเครียด

สุขภาพข้อมือตลอดชีวิต: การเคลื่อนไหวแขนเต็มรูปแบบและการบรรเทาอาการตึง

การเคลื่อนไหวของหัวไหล่ตลอดชีวิต: การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพข้อต่อและการบรรเทาความตึงเครียด

ความคล่องตัวและความแข็งแรงของหัวไหล่: คู่มือการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบน

การเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนบน: การคลายและจัดแนวสะบักของคุณ

การบริหารข้อไหล่และการจัดแนวร่างกายบนเก้าอี้สำหรับผู้เริ่มต้น

การฝึกความคล่องตัวของหัวไหล่แบบแอคทีฟและการฝึกความแข็งแรงแบบไอโซเมตริก

ไหล่แข็งแรง: การจัดระเบียบร่างกายและการเคลื่อนไหวเพื่อการฝึกที่ปลอดภัย

โยคะโฟลว์และการจัดระเบียบร่างกายที่เป็นมิตรต่อหัวไหล่

ท่า Shoulderstand ที่ปลอดภัย: การจัดระเบียบร่างกายและการเตรียมตัวทีละขั้นตอน

การเตรียมพร้อมวงแหวนหัวไหล่สำหรับท่า Pincha Mayurasana