अनिद्रा प्रबंधन और CBT-I
अनिद्रा पर काबू पाने के लिए साक्ष्य-आधारित रणनीतियाँ सीखें, जिसमें अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT-I) पर ध्यान केंद्रित किया गया है। उन मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक कारकों को समझें जो नींद की कठिनाइयों को बनाए रखते हैं।
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अनिद्रा से परे जीवन: रिकवरी, रिलैप्स रोकथाम, और दीर्घकालिक नींद स्वास्थ्य
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